Kreasi Unik Kuliner Telur Tutkan Sarapan Sehat

Posted on by

Kreasi Unik Kuliner Telur Tutkan Sarapan Sehat

1. Telur Benediktus Delan Saus Hollandaise

Telur Benediktus Adalah Kombinasi Sempurna Yang Menyatukan Telur Rebus, Roti Inggris, Dan Saus Hollandaise Yang Creamy. UNTUK BEMBUATYA LEBIH SEHAT, GUNAKAN ROTI GANDUM UTUH DAN TAMBAHKAN SINGURAN SEPERTI BAYAM ATAU ASPARAGUS SENTA MENYUSUN HIDANGANYA. Sosis Hollandaise Dapat Dibuat Delangan Mengurangi Jumlah Mentega Dan Menambahkan Yogurt Yunani Sebagai Pengganti UNTUK Meningkatkan Kandungan Protein Ketika Digunakan.

Bahan:

  • 2 Butir Telur
  • 1 roti inggris gandum utuh
  • 1 Cangkir Bayam, Direbus
  • 2 Sendok Makan Yogurt Yunani
  • 1 Lemon Air Sendok Makan
  • Garam Dan Merica Secukupnya

Cara Membuat:

  1. Rebus telur dalam Air Mendidih Selama 3-4 Menit.
  2. Toasters Roti Inggris Hingga Kecoklatan.
  3. Campurkan Yogurt Yunani, Lemon Udara, Garam, Dan Merica Takta Sosis.
  4. Susun: Roti, Bayam, Telur Rebus, Dan Tambahkan Sosis Di Atasnya.

2. Telopi Sayuran Berwarna-Warni

Omelet Adalah Pilihan Sarapan Yang Fleksibel Dan Bisa Disesuaika Gangan Sayuran Favorit. Menggunakan Sayuran Berwarna-Warni Tidak Hanya Membuat Hidangan Lebih Menarik Tetapi Juta Meningkatkan Asupan Nutrisi. Brokoli, Paprika Merah, Dan Tomat Adalah Pilihan Yang Bagus. Tambahkan Sedikit Keju Rendah Lemak Jika Diingikans.

Bahan:

  • 3 Butir Telur
  • 1/2 CANGKIR Brokoli, Dicincang
  • 1/2 cangkir paprika merah, dikincang
  • 1/4 Cangkir Tomat, Dicincang
  • Garam Dan Merica, secukupnya
  • MINYAK ZAITUN UNTUK MEMASAK

Cara Membuat:

  1. Kocok Telur Delan Garam Dan Merica.
  2. Panaska Minyak Zaitun Di Wajan, Tumis Sayuran Hingga Mulai Lunak.
  3. Tuang Telur Kocok Ke Dalam Wajan Dan Masak Hingga Bagian Bawah Mulai Menggeras.
  4. Lipat omelet dan masak hingga matang.

3. Salad Telur Gangan Avokad

Salad Telur Gangan Avokad Adalah Pilihan Yang Segar Dan Kaya Lemak Sehat, Ideal untuk Sarapan. Avokad Menambah Rasa Creamy Tanpa Menambah Banyak Kalori. Tambahkan Sedikit Jeruk Nipis Dan Bumbu UNTUK Rasa Yang Lebih Hidup.

Bahan:

  • 4 Butir Telur, Direbus Keras
  • 1 Avokad, Dihaluskan
  • 1 Sendok teh Air Jeruk Nipis
  • Garam, Merica, Dan Cabai Bubuk Secukupnya

Cara Membuat:

  1. Hancurkan Telur Rebus Dalam Mangkuk.
  2. Campur DGANGAN AVOKAD YANG DIHALUSKAN DAN AIR JERUK NIPIS.
  3. Tambahkan Garam, Merica, Dan Cabai Bubuk Lalu Aduk Rata.

4. Frittata Gelan Kacang-Kacangan Dan Rempah

Frittata Merupakan Hidangan Telur Khas Italia Yangok Cocok UNTUK Sarapan. Menambahkan Kacang-Kacangan Seperti Buncis Atau Lentil Membuatinya Lebih Mengenyangkan Dan Kaya Protein. Ajak menambah Rasa, Gunakan Rempah Seperti Basil Atau Oregano.

Bahan:

  • 6 Butir Telur
  • 1 Cangkir Kacang Buncis, Dikukus
  • 1/2 CANGKIR KEJE PARMESAN, Parut
  • 1/4 CANGKIR SUSU
  • Rempah-rempah seperti basil dan oregano

Cara Membuat:

  1. Kocok Telur Delan Susu, Garam, Dan Merica.
  2. Campurkan Kacang Buncis Dan Keju Ke Dalam Campuran Telur.
  3. Tuang Ke Dalam Wajan Yang Telah Dipanaskan Dan Masak Hingan Sisi-Sisinya Kecokelatan.
  4. Masukkan ke dalam oven unkatur Bagian atasnya hingaga keemasan.

5. Telur Kukus Dalam Cangkir

Telur Kukus Dalam Cangkir Adalah Ide Kreatif untuk menyajikan telur. Anda Dapat Menambahkan Berbagai Bahan Seperti Sayuran, Daging, Atau Keju di Dalamnya. Ini menjadi Cara Yang Menyenangkan Dan Sehat TUKMATI TELUR, Dan COCOK UNTUK SARAPAN PRAKTIS.

Bahan:

  • 2 Butir Telur
  • 1/4 CANGKIR SUSU
  • 1/4 Cangkir Sayuran (Paprika, Bayam)
  • Garam Dan Merica Secukupnya

Cara Membuat:

  1. Kocok Telur Dan Susu Dalam Cangkir.
  2. Tambahkan Sayuran, Garam, Dan Merica.
  3. Kukus Dalam Microwave Selama 1-2 Menit Atau Hingga Telur Menggeras.

6. Puding roti telur

Puding roti telur adalah cara manis tulkmati telur. Ini Mencampurkan Roti Delangan Telur Dan Bahan Manis Seperti Susu, Gula, Dan Kayu Manis. Gunakan Roti Gandum Utuh untuk Pilihan Yang Lebih Sehat.

Bahan:

  • 4 Butir Telur
  • 2 CANGKIR SUSU
  • 4-5 Potong Roti Gandum, Dipotong Dadu
  • 1/4 CANGKIR GULA
  • 1 Sendok Teh Kayu Manis

Cara Membuat:

  1. Kocok Telur, Susu, Gula, Dan Kayu Manis Dalam Mangkuk.
  2. Tambahkan Potongan Roti Hingga Semua Roti Terendam.
  3. Tuang Campuran Ke Dalam Loyang Dan Panggang Pada Suhu 180 ° C Selama 30 Menit.

7. telur ceplok alpukat

Menggunakan alpukat Sebagai alas telur ceplok anda anggota kombinasi yang lezat dan sehat. Alpukat kaya Akan lemak baik dan menambah rasa creamy Yang Sangan Nikmat.

Bahan:

  • 2 Butir Telur
  • 1 Alpukat, Dibelah Dua Dan Dihaluskan
  • Garam Dan Lada Secukupnya
  • Perasan Air Lemon

Cara Membuat:

  1. Goreng Telur Di Atas Wajan Delan Sedikit Minyak.
  2. Olesi Alpukat Yang Telah Dihaluskan Di Atas Piring.
  3. Tambahkan Telur Ceplok Di Atas Alpukat Dan Taburi Delan Garam, Lada, Dan Perasan Lemon.

Penggunaan Telur Dalam Sarapan Sehat

Telur Merupakan Sumber Protein Yang Sangan Baik Dan Kaya Akan Nutrisi Esensial. DENGAN BERBAGAI KREASI DI ATAS, SARAPAN SEHAT MENJADI LEBIH MENARIK DAN BERGIZI. Tidak Hanya Meningkatkan Variasi Dalam Diet, Tetapi BUGA MENJADikan SETIAP HARI SARAPAN dan BBEDA DAN TENTunya lebih Menyenangkan. Kreasi Unik Kuliner telur bisa menjadi solusi untuk meningkatkan kualitas sarapan Sehat Sehari-hari.

DENGAN MEMASUKAN Berbagai Jenis Sayuran, Bumbu, Dan Teknik Memasak Yang Berbeda, Anda Dapat Menikmati Manfaat Kesehatan Dari Telur Sekaligus Menjaga Kelezatan Setiapan Hidangan. Mengubah Rutinitas Sarapan Menjadi Lebih Berwarna Dan Menggugah Selera Bisa Menjadi Cara Terbaik Unkulai Hari Anda.